Quem topa fazer a dieta da proteína?Começei hoje... Uma
amiga fez e emagreceu 5kg em 15 dias, e tem testemunhos de pessoas que perdeu
10,15,20kg claro que fazendo a dieta por meses né, ela é feita em 4 fases.E aí querem fazer junto comigo?Perder peso juntas? Vê
quem consegue eliminar mais peso e assim incetivar uma a outra? Hoje como estou
no escritório e não deu tempo de dá uma parada para o almoço a solução foi
comer queijo branco e presunto.
Mas chega de assunto e vamos vê como funciona a
dieta, lembrando que minha amiga comentou comigo e resolvi pesquisar na
internet e fazer a dieta, achei em um blog essa que tinha os comentários de
sucesso e resolvir pegar e fazer.
O
programa da dieta da proteina possui 4 fases:
Indução
Dura em torno de 2 semanas e tem o objetivo de forçar o
corpo a entrar no processo de cetose rapidamente, limitando o consumo de
carboidratos a 20 gramas por dia. Nessa fase é onde ocorre a maior perda de peso (3 a 4 kg). Nessa fase estão
liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os
vegetais com baixo teor de carboidratos são permitidos, como brócolis, tomate e
alface, mesmo assim limitados a 3 porções pequenas por dia.
Perda de Peso Contínua
Nessa fase, a ingestão de carboidratos pode ser
aumentada em 5 gramas por dia e dura até que o peso esteja em torno de 5 kg
acima do desejado. O objetivo dessa fase é determinar qual a quantidade de
carboidratos máxima que faz com que você perca peso.
Pré Manutenção
A ingestão de carboidratos é aumentada até que se
determine a quantidade que faça com que a pessoa não ganhe peso.
Manutenção
Fase que incentiva a pessoa a manter os hábitos
alimentares das fases anteriores e dura pelo resto da vida, com possibilidade
de voltar às fases anteriores caso necessário.
Alimentos Permitidos
Abobrinha verde, Acelga, Agrião, Água com gás, Água
Natural, Água Tônica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com
tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brócolis, Café, Camarão, Caranguejo, Carne
em geral, Caviar, Cebola como temper, Chá (cidreira, mate,etc...), Chicória,
Chuchu, Club-Soda, Coca Light, Cogumelo, Couve, Couve-flor, Espinafre, Frango,
Gelatina Diet (Doce-Menor, Açucryl, Adocyl, só), Guaraná diet, Jiló, Lagosta,
Limão, Lingüiça, Manteiga, Margarina, Mexilhões, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos
(fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pepsi
Light,Pimenta, Pimentão, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete,Repolho, Sal,
Salada verde, Salaminho, Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão), Salsa,
Sashimi, Soda Diet, Sopa de legumes, Suco Clight (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA
Maça), Sukiaki sem macarrão, Tomate (até 3 por dia), Trident
Alimentos Proibidos
Abóbora, Açúcar, Adoçantes com Frutose, Adoçantes
com Lactose, Água Tônica, Almôndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas
diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Cará,
Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta
Diet, Farinha, Feijão, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina (Oatker Diet),
Gelatinas (Royal Diet), Geléia, Leite, Leite Desnatado, Macarrão, Mandioca,
Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Pão, Passas, Petiscos,
Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Seven’up Diet, Soja, Sorvetes, Sprite
Diet, Suco de Frutas,Tâmaras, Trigo,Yogurt
Sugestões para Cardápio
Opções para o CAFÉ DA MANHÃ:
- Ovos Mexido ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Chá Gelado
- Café ou Chá Mate
- Suco Clight ou Chá Clight
- Presunto
- Queijo
- Salaminho
Opções para o ALMOÇO:
- Salada em Geral
- Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão,
frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate)
- Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho,
somente com tomates caseiros)
- Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou
Mexilhões
- Lingüiça
- Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos
- Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
- Refrigerante Diet ou Suco Clight
Opções para a SOBREMESA:
- Gelatina Diet
- Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)
Opções para o LANCHE DA TARDE:
- Chá Gelado ou Quente/Café
- Queijo
- Salame
Opções para o JANTAR:
- Alimentos “leves”
Todo produto industrializado possui tabela
nutricional verificar antes do consumo quantidade de carboidratos (consumir de
0 a 1%).
Eu
achei bem fácil essa dieta, e acho que não vou ter dificuldades de fazê-la!
E
vocês o que acham?
