Lembre-se que...

Uma boa noite de sono queima 40% mais calorias do que uma noite mal dormida.

Dentro de um gordo há sempre um magro louco pra sair. E, ao lado de um magro há sempre um gordo
querendo entrar. Portanto, não se descuide.

30 minutos de esteira por dia mantém você saudável. 60 minutos mantém você magra.

A carne vermelha não é sua inimiga. Mas o bife deve ser do tamanho da palma da sua mão (sem os dedos). Não se engane.

É bom encontrar um jeito de dizer ao seu corpo que a refeição acabou. Escovar os dentes imediatamente é um deles.

Não há fome, dor ou opinião que dure para sempre.

Não olhe quantas vezes você fracassou com a dieta. O passado não pode ser mudado. Já o futuro está em suas mãos.